Thói quen làm đẹp

Căng thẳng quá mức – Từ xa xưa, mọi người đã biết rằng căng thẳng làm giảm khả năng miễn dịch, tăng nguy cơ đau tim và thường khiến chúng ta cảm thấy chán nản. Nhưng về lâu dài, bạn cần giảm căng thẳng thông qua kế hoạch ngủ nghỉ, ăn uống và tập luyện hợp lý. — Uống quá nhiều rượu

Nếu bạn uống 1 đến 2 ly rượu mỗi ngày, bạn có thể giảm 1/3 nguy cơ tử vong do bệnh tim, đó là kết luận của các nhà khoa học Mỹ. Tuy nhiên, nếu uống nhiều hơn lượng trên sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như đột quỵ, ung thư gan, ung thư vòm họng, ung thư vú và bạn sẽ già đi nhanh hơn. Không hoạt động — William J. Evans, giáo sư về sinh lý và chống lão hóa tại Đại học Y Arkansas, cảnh báo: “Ngày nay, không vận động đã trở thành thói quen của nhiều người. Nhiều người trên thế giới. Sự nguy hiểm của lối sống tĩnh tại So với nhiều bệnh khó. ” Ông cũng cho biết, tập thể dục hợp lý có thể kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ thừa cân, giảm căng thẳng, thậm chí ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ). Chất béo bão hòa Chất béo bão hòa từ gia súc, gia cầm, các sản phẩm từ sữa và bơ có thể làm tăng mức cholesterol và tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Nếu muốn giảm các nguy cơ trên, bạn cần ăn dầu ô liu, dầu lạc, dầu cây rum, dầu ngũ cốc và các loại thực phẩm khác. Các loại dầu này chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn có lợi cho cơ thể con người. .

Hút thuốc

Hiện nay, ở Hoa Kỳ, hơn 1/5 số người trưởng thành hút thuốc, hay 46 triệu người, “đốt” hàng chục tỷ đô la mỗi năm, chưa nói đến hàng tỷ đô la. Thiệt hại do phải kiểm tra và điều trị các bệnh do hút thuốc lá. Hút thuốc lá được coi là một trong những tác nhân hủy hoại nhan sắc và thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh nhất. Vì vậy, bạn phải chắc chắn bỏ thuốc lá, đó cũng là một cách để tránh các vấn đề về hút thuốc.# 7879; Phổi …

Hít thở không khí ô nhiễm

Không khí ô nhiễm ngoài trời có thể gây ho, đau mắt và các bệnh liên quan như hen suyễn và các bệnh về đường hô hấp. Theo các chuyên gia, khi ra ngoài cần đeo khẩu trang sẽ giúp bạn tránh hít phải khói bụi, khí độc.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều

Có hàng chục triệu người trên thế giới được chẩn đoán mắc bệnh ung thư da mỗi năm. Không tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều, đeo kính râm và kem chống nắng để ngăn ngừa ung thư da và nếp nhăn.

Ngủ không đủ giấc

Ngủ không đủ giấc có hại cho sức khỏe, liên quan đến béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, các vấn đề về trí nhớ và lão hóa da nhanh chóng, ngay cả ở những người trẻ tuổi. Tiến sĩ Ronald Knatz, Giám đốc Viện Y học Chống lão hóa Hoa Kỳ, gợi ý: “Trước khi đi ngủ, bạn nên thực hiện một số bài tập thể dục như đi bộ, tắm, tập yoga … chuẩn bị tư thế ngủ. Hãy đảm bảo. Giường của bạn ở nơi thoải mái và không đặt TV hoặc các vật dụng giải trí khác trong phòng ngủ. “

Quá nhiều đường-Quá nhiều đường có thể dẫn đến tăng cân, bệnh tim và tiểu đường. Hạn chế đường trong bữa ăn, sau đó thay thế bằng trái cây. Rau ngọt sẽ giúp bạn nạp đủ đường mà không gây hại cho sức khỏe.

(Theo thanh niên)