3 mỹ nhân Hàn giảm cân thần tốc nhờ rau, củ, quả

1. Giảm cân bằng chuối Suh

Phương pháp giảm cân bằng chuối được phát hiện bởi dược sĩ Sumiko Watanabe được gọi là “phương pháp giảm cân hấp dẫn” vì nó có thể làm cho khuôn mặt của bạn trông nhỏ và dễ bị bỏng. Bụng và eo trở nên béo hơn, đồng thời giúp ngực đầy đặn hơn. Khi áp dụng phương pháp này, ca sĩ kiêm người mẫu Suh In Young đã giảm được 6 kg trong 4 tuần.

Chế độ ăn kiêng của chuối như sau: bữa sáng chỉ ăn chuối và hai ly nước lọc, để nguội. Bữa trưa và bữa tối giảm 30% lượng tiêu thụ bình thường, bổ sung chuối. Mỗi khi đói, Suh In Young sẽ ăn một quả chuối để giảm cảm giác thèm ăn.

Chuối chứa các enzym tiêu hóa, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân. Nó là một loại thực phẩm giàu chất xơ, kháng tinh bột và có thể đốt cháy 20% đến 24% chất béo. Do đó, nó giúp giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể và tránh tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, ăn chuối với nước có thể giúp cải thiện phân.

Tuy nhiên, chuối có nhược điểm là hàm lượng đường cao nên không thích hợp cho người bị bệnh tiểu đường và có xu hướng gây sâu răng. Ngoài ra, chế độ ăn này không hạn chế lượng thức ăn mà chỉ bổ sung chuối nên những người không kiểm soát được bản thân sẽ rất dễ bị tăng cân.

2. Chế độ ăn kiêng của Bohm gồm ngô, rau diếp và dưa hấu

Bohm (2NE1) giảm cân nhanh chóng trong vòng vài tuần khiến người hâm mộ chú ý. Park Bo không ăn kiêng mà thay đổi chế độ ăn bằng cách chọn nhiều loại thực phẩm khác nhau. Cô ăn nhiều đồ ăn nhẹ lành mạnh và thỉnh thoảng dùng dưa hấu thay cơm để hạn chế lượng tinh bột.

Quy tắc ăn kiêng của Piao Bao như sau: một ngày, cô được chia thành năm bữa, ba bữa và hai bữa. Huấn luyện viên cá nhân đã thiết kế hai món ăn nhẹ để Park Bom có ​​thể ăn hai món yêu thích của mình là ngô và các loại hạt. Thức ăn của nó bao gồm rau diếp và đôi khi có cả dưa hấu thay cơm.

Xà lách có thể tăng cường hệ tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ. Loại rau này còn giúp lợi tiểu và có thể giảm béo nhanh chóng. Giá trị dinh dưỡng của rau diếp rất cao mà lượng calo lại rất thấp, rất thích hợp để bạn lựa chọn giảm cân. Đồng thời, dưa hấu chứa nhiều nước giúp bạn no lâu hơn, lại không chứa cholesterol và chất béo.

Nhược điểm của phương pháp giảm cân này là không có quá nhiều thực phẩm đa dạng, dễ làm. Có thể thiếu các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết. Lợi ích của việc giảm cân là rõ ràng, nhưng về lâu dài, việc thiếu dinh dưỡng rất dễ ảnh hưởng đến cơ thể.

3. Yin Eun-hye chia nhỏ bữa ăn

Chế độ ăn của Yin Eun-hye trong một ngày như sau:

– Bữa sáng: cơm (170g), súp đậu, trứng hấp, salad ngô và kim chi.

– Bữa trưa: cơm (170g), súp cua, khoai lang, salad rau, đậu luộc và dưa chua .—— Bữa phụ buổi chiều: nửa bánh tortilla, 200g cà chua sống. — Bữa tối: cơm (170g), nấm nấu chín, cá trích muối, giá đỗ và kim chi.

– Bữa tối: khoảng 10 quả dâu tây. –Yun Eun Hye thích một chế độ ăn uống lành mạnh. 5 bữa ăn nhỏ. Ăn nhiều bữa trong ngày có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn, tăng cường trao đổi chất và giảm ăn quá nhiều. Ăn đều đặn và thường xuyên trong ngày có thể giảm nguy cơ béo phì.

Tuy nhiên, chế độ ăn uống của Yin Eunhui là ăn quá nhiều cơm sẽ gây ra sự tích tụ lớn tổng lượng tinh bột trong một ngày. Gạo chứa nhiều carbohydrate, vì vậy bạn nên chọn gạo lứt để tăng lượng dinh dưỡng cho cơ thể.